생강1 무릎 통증 완화에 좋은 음식 BEST 7 무릎 통증 완화에 좋은 음식 BEST 7관절 건강은 운동만큼이나 식습관에 크게 좌우됩니다. 특히 무릎통증을 겪는 분이라면, 연골 건강과 염증 억제에 도움이 되는 음식 섭취가 중요합니다. 이번 글에서는 무릎 통증 완화에 효과적인 음식 7가지를 소개합니다.1. 연어오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 관절의 움직임을 부드럽게 해줍니다. 일주일에 2~3회 섭취하면 효과적입니다.2. 시금치비타민 C와 항산화물질이 풍부하여 관절을 손상시키는 활성산소를 억제하고 연골을 보호합니다.3. 견과류 (호두, 아몬드 등)항염 작용을 하는 불포화지방산과 비타민 E가 함유되어 있으며, 간식으로도 간편하게 섭취할 수 있습니다.4. 두부식물성 단백질과 칼슘이 풍부하여 뼈 건강과 연골 형성에 도움을 줍니다. 고기 대신 두부를 .. 2025. 7. 9. 이전 1 다음