레그 레이즈1 무릎에 좋은 운동 5가지 무릎에 좋은 운동 5가지 – 관절 부담 없이 건강하게무릎은 체중을 지탱하는 중요한 관절이지만, 잘못된 운동은 오히려 무릎통증을 유발할 수 있습니다. 하지만 적절한 운동은 무릎 주위 근육을 강화하고 관절 부담을 줄여줍니다. 이번 글에서는 무릎에 좋은 운동 5가지를 소개하며, 각 운동의 효과와 주의사항을 함께 안내합니다.1. 수영물속에서는 체중 부담이 줄어들기 때문에 무릎에 가해지는 압력이 적습니다. 자유형, 배영 등의 수영은 관절에 무리를 주지 않으면서 근육을 고르게 사용할 수 있어 관절염 환자에게도 추천됩니다.40대 이후 물속에서 걷는것이 쉽고 무릎에 부담이 적습니다.2. 자전거 타기 (실내 사이클)페달을 밟는 동작은 무릎 관절의 유연성을 높이고 대퇴사두근(허벅지 근육)을 강화해줍니다. 단, 안장의 높이.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음
